Forum: Depresja

Przeczytaj komentowaną treść: Dieta w depresji – co jeść aby sobie pomóc?

Czyli nic nowego. Umiarkowanie i zróżnicowana dieta.

No właśnie nie tak umiarkowanie i zróżnicowanie. Najbardziej optymalne prporcje omega 3/6 to 1/1 ale w obecnej djecie to już 1/20. Wg. niektórych naukowców może to być jedna z przyczyn depresji i innych problemów. Aby choć trochę zbliżyć się do optymalnych proporcji nie wystarczy zjeść rybki raz w tygodniu. Z resztą ryby chodowlane prawie wcale nie zawierają omega3. Tu trzeba czegoś mocniejszego np. większych dawek skoncentrowanego tranu.

Pozbyc sie glutenu
I cukru
Nasiona chia - tu jest omegA
Quinoa
Kasza jaglana
Warzywa gotowane i surowe
Owoce tez z mala iloscia cukru
Ziolowe herbaty
I woda

Pozbycie się glutenu? Jeśli ktoś nie ma uczulenia/nietolerancji to chyba gluten nie powinien mieć wpływu na depresję? Ale mogę się mylić. Chętnie się dowiem o co chodzi z tym glutenem.

Warto nietolerancje sprawdzic i zmniejszyc produkty glutenowe
Na pewno samopoczucie to poprawi bo organizm bedzie lepiej trawil
Glutenowe sa chleby trzeba je ograniczyc
Ale poczytaj sobie
Nie mowie zeby rzucic gluten jak nie masz nietolerancji ale ograniczyc

A jaka dieta jest wskazana w przypadku poważnej anemii ?

A jaka dieta jest wskazana w przypadku poważnej anemii ?