Forum: Problemy ze snem

witam, nie wiem czy trafiłem na dobre forum.. mam 22 lata, od jakiegoś czasu bardzo źle śpie,budzę się co chwile.. aż do rana wtedy mogę spać nawet do popołudnia.. Od dawna słyszałem,że śpie na siedząco, albo,że chrapie jak potwór( być może źle zrobiona przegroda nosowa) lecz ostatnie pare dni.. Gdy moj brat nagrał co robie mnie przeraża. Chodzę po domu można nawet ze mną rozmawiać.. ostatnio nawet spałem w pozycji siedzącej po czym położyłem się na ziemi i "szukałem" czegoś na podłodze.. Pale niewidzialne papierosy.. nawet ostatnio tańczyłem, raz nawet się zdarzyło,że uderzyłem w ściane wtedy się akurat obudziłem, nie wiem do kogo iść i jak sobie z tym poradzić, proszę o pomoc.

Witaj
Zazwyczaj lunatyzm dotyka małe dzieci. Kończy się on w okresie dojrzewania. Istotne jest czy Twoi rodzice byli lunatykami lub antenat. Przyczyn może być wiele, począwszy od dolegliwości neurologicznych po zaburzenia psychiczne, często u osób chorych na schizofrenie, nerwice czy też migreny. Zbyt mało napisałeś o swoim stylu życia. Ciągły stres, napięcia, stany zmęczenia również mają na to wpływ. Co do leczenia stosuje się zabezpieczenia ciała przed upadkiem lub uszkodzeniem podczas lunatykowania, w niektórych przypadkach próbuje się stosować leki uspakajające lub leki antydepresyjne, a nawet aromaterapia.

Raczej nie mam wiele stresów jestem spokojnym człowiekiem, w rodzinie nikt podobnych rzeczy nie miał. Do kogo się udać ? kto mi może pomóc? Czuje sie normalny nie mam raczej nerwicy ani nic z tych które wymieniłaś .

Hmm, no wiesz, słyszałem o wielu poradniach, czy klinikach leczeniu bezsenności. Również wizyta u psychiatry będzie pomocna. Na wstępie jednak, udałbym się do swojego lekarza, aby wykluczyć medyczne dolegliwości, które mogą powodować lunatyzm. Możesz również, na własna rękę zniwelować, a tym samym pozbyć się lunatyzmu.

Na własną rękę? co moge zrobić sam?

Hmm...dokładnego leczenia nie znam, ale można monitorować lunatykowanie, mniej więcej o jakiej godzinie występuje, jak długo trwają. Notuj o której godzinie chodzisz spać, o której wstajesz oraz jakie uczucia temu towarzyszą. Oczywiście nie zrobisz wszystkiego sam. potrzebna jest pomoc. Mając wiedzę na temat częstości i pór występowania lunatyzmu możesz temu przeciwdziałać. Ustaw budzik przed fazą lunatykowania. Lekko zaburzony sen zmniejszy ryzyko lunatyzmu. Opanuj technikę relaksacji. Pomoże ci w tym chociażby medytacja oraz ćwiczenia oddechowe. Zachowanie spokoju zmniejszy wpływ stresu na organizm, ale skoro naprawdę jesteś, aż tak spokojny jak zakładasz, to, to masz z głowy. Przed snem staraj się unikać kofeiny oraz alkoholu. Te substancje pogarszają jakość snu oraz mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia lunatyzmu. Najlepiej w ogóle nie spożywanie napojów przed snem, gdyż zwiększają możliwość zakłócenia snu (wstawanie w celu opróżnienia pęcherza). Ważne jest by ograniczać spożywanie posiłków na około 3 godziny przed pójściem spać. Jeśli dojdzie znów do lunatykowania, powiedz swoim bliskim aby obudzili Cię w sposób delikatnie bez szarpania i krzyków.

Moja kiedys przyjaciolka na wycieczce szkolnej tak lunatykowala, ze obudzila sie przypadkiem w łóżku nauczyciela. Oczywiście bylo to śmieszne wtedy..ale to jest schorzenie które czasem nie ma aż tak dobrych wsombien..