Zaloguj
Reklama

Forum: Konkursy

Temat: ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne? (9)

Zaloguj się , aby skorzystać z poniższych opcji:


nowy wątek
ulubione
  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?
    Image

    Nadmiar codziennych obowiązków, życie w ciągłym pośpiechu, mogą negatywnie odbijać się na naszym zdrowiu psychicznym. Opisz w jaki sposób dbasz o swoje zdrowie psychiczne.

    3 najciekawsze odpowiedzi zostaną nagrodzone książkami: 

    1. „Bądź najlepszą wersją siebie” Lindy Adams
    2. „Rozbroić narcyza” Wendy T. Behary
    3. „Pozytywna psychologia porażki” Pawła Fortuny

    Czas trwania konkursu: 10 października 2014 – 17 października 2014
    Wyniki podamy do 20 października 2014

    Regulamin:

    1. Każdy uczestnik konkursu musi posiadać konto w serwisach Medforum.
    2. Każdy uczestnik może dodać jeden wpis - kilka zdań.
    3. Nagrodami w konkursie są książki opisane powyżej. 
    4. Jeżeli po kontakcie z wygranymi nikt się nie zgłosi w ciągu 30 dni, nagroda przechodzi na rzecz Medforum.
    5. Redakcja wyłaniając zwycięzców nie bierze pod uwagę ocen wypowiedzi konkursowych dokonanych przez innych uczestników (nie są brane pod uwagę głosy na TAK lub NIE).
    Ostatnia edycja:

    Kontakt Medforum

  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?
    Gość
    Zalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
    Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.
      Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
      Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
      Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
      Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
      Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
      VIP - więcej niż 6001 postów

    Jestem na tak ^^, "na nie"- staram się unikać, chociaż praktycznie się NIE DA- no ale często wydaje się to całkiem śmieszne... ostatecznie- i jest śmiesznie ^^
    -mniej negacji, a więcej przyjmowania tego co już nieodwracalne wraz z kreatywnym i ciekawym rozwiązywaniem zagadkowych kwestii ^^
    -własne wkręty dnia codziennego, wynikające z powszechnych praw (np. zasada ciążenia), co pozwala mieć całkiem pewny grunt do podstaw
    Trzeba nauczyć się cieszyć życiem, które ma nastąpić.
    -można myśleć o ucieczce i nowym ładnym krajobrazie, różnie można się podtrzymywać...
    -...lub nie myśleć wcale
    -albo zapominać, choć to trochę złudne.
    Psychiczne zdrowie, to w większości duchowe zdrowie jak dla mnie.
    Pozdro! ^^

    Abre los ojos

  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?

    Ja zaczęłam chodzić na grupę wsparcia i uczę się na niej po prostu rozmawiać... o problemach, wyrażać uczucia, emocje, o tym co mnie zasmuciło, co mi się nie podobało.. Bardzo mi to pomaga, bo już nie duszę wszystkiego w sobie.
    Pamiętam też zawsze o przyjmowaniu leków, bo gdy mam do wyboru przyjmować codziennie leki i w miarę normalnie funkcjonować a nie przyjmować i mieć nawrót choroby- to zdecydowanie wolę brać codziennie leki
    A odkąd zaczęłam pracować, częściej się uśmiecham i mniej rozmyślam. Kontakt z ludźmi jest ważny, więc oprócz współpracowników, spotykam się również z moją koleżanką na ploteczkach
    Przychodzą oczywiście gorsze dni, kiedy myślę, że jestem do niczego- wtedy trochę sobie popłaczę w poduszkę i znowu jest dobrze. Ale żeby "trochę sobie popłaczę" nie przerodziło się w wielką depresję to konieczna jest obserwacja siebie i regularne przyjmowanie leków i reagowanie w porę gdy zaczyna być coraz gorzej...
    Uważam, że należy nauczyć się wybaczać sobie błędy i uczyć na porażkach i ja staram się tego nauczyć uczę się również widzieć nie tylko czarne i białe - bo życie ma tyle ciekawych odcieni...
    Pozdrawiam wszystkich serdecznie w ten Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego

  • Reklama
  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?
    Gość
    Zalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
    Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.
      Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
      Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
      Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
      Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
      Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
      VIP - więcej niż 6001 postów

    Po pierwsze jak już mamy diagnozę lekarska należy ściśle i regularnie o tej samej porze brać przepisane leki,wielu z nas wydaje się że czujemy się już dobrze i leki odstawiamy a to poważny błąd cofa się efekt remisji i jest najczęściej nawrót choroby,a zatem nie wolno kombinować z lekami na własną ręke bez zgody lekarza!!!
    Potem aby zadbać o swoje zdrowie chodzmy na grupy wsparcia,są odpowiednie do jednostek chorobowych,nie jesteśmy sami ze swoimi problemami,mamy odpowiednia psychoedukacje jak również jest psychoedukacja dla rodzin aby mogły zrozumieć swojego chorego w domu i służyć mu wsparciem.Wreszcie korzystajmy z ośrodków terapeutycznych,domów samopomocy i oddziałów dziennych gdzie w grupie są odpowiednie zajęcia treningów zaradności życiowej,relaksacja,integracja,psychologia społeczna.
    Z choroba można żyć tak jakby była obok,brać leki,korzystać z form psychoterapii uczyć się i pracować trzeba tylko samodyscypliny,wiary w siebie a także stres pozytywnie motywuje.
    Zdrowie psychiczne jest priorytetem poprawnego funkcjonowania w grupie i w społeczeństwie,w rodzinie i należy dbać o nie i je szanować.
    Do choroby można się przemoc,można sobie wytłumaczyć ze nie tylko my na nią chorujemy a oprócz tego ludzie cierpią bardziej od nas,są przecież dużo gorsze śmiertelne choroby,a schorzenia psychiczne to nie wyrok,są najczęściej zaleczalne i można długo bardzo dobrze funkcjonować jak się o siebie dba.
    Oprócz tego ja uznaje zdrowy styl życia,tzn.dieta lekkostrawna niskokaloryczna i sport,dość bredni ze tyje się od leków,tabletka przecież nie zawiera kalorii tyjemy ze złych nawyków żywieniowych i braku ruchu,rozwija swoje zainteresowania i zawsze mam czas na książkę,spacer z psem lub robótkę na drutach czy umówić się na kawkę z przyjaciółmi i zero bezwzględne alkoholu,ta ja dbam o zdrowie swojej psyche.
    Na zakończenie dodam ze kończę właśnie kierunek szkoły policealnej psychoterapia,zrobiłam to w kierunku samorozwoju,samouświadomienia i zrozumienia siebie i istoty mojej choroby,zrobiłam to po prostu dla swojego zdrowia i ponad rok mam już remisję co mnie bardzo cieszy.

    Ostatnia edycja:
  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?
    Gość
    Zalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
    Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.
      Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
      Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
      Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
      Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
      Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
      VIP - więcej niż 6001 postów

    Widze KUMKUM ze nadajemy na tych samych falach,podobnie myslimy a wszystkim rowniez Redakcji jak i uzytkownikom Psychiatrii w Swaitowym Dniu Zdrowia Psychicznego życze duzo zdrowia przede wszystkim,a reszta ulozy sie dobrze jak ono bedzie

  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?

    Dbać o zdrowie psychiczne powinien każdy człowiek, lecz MY doświadczeni chorobami psychicznymi mamy obowiązek pamiętać, że zdrowie zależy w dużej mierze od nas samych.
    Ważne by zadbać o higienę zdrowia psychicznego, zastosować się do ważnych zasad z tym związanych.
    W moim przypadku po pierwsze to systematyczne i bez przerw przyjmowanie leków. Podczas mojego leczenia trzy razy przerwałam farmakoterapię za każdym razem licząc na zdrowie. Niestety w każdym z tych przypadków wróciła choroba. Dlatego leki są dla mnie na pierwszym miejscu, chociaż długo walczyłam by zajść w ciążę, dziś świadomie nie decyduję się na nią, bo przy moich lekach jest duże ryzyko uszkodzenia płodu a leków odstawić raczej nie mogę.
    Po drugie psychoterapia w moim przypadku indywidualna z P. psycholog, sprawdza się w zupełności. Dzięki terapii zmieniłam myślenie o sobie, nie czuję się już jak ta najgorsza, bez wartości, uwierzyłam w siebie, podjęłam pracę, czuję się potrzebna i przekonałam się, że „chcieć to móc”.
    Po trzecie, to samodzielna praca nad sobą. Ja staram się panować nad negatywnym myśleniem, tragizowaniem, bo mam do tego skłonność. W takich sytuacjach próbuję znaleźć dla siebie jakieś absorbujące zajęcie. Moja praca zawodowa a jestem w niej od pół roku też spełnia funkcję zajęcia, które odrywa mnie od destrukcyjnego myślenia.
    Próbuję pokonywać lęki, zmierzam się z tym, co wydaje się nie do pokonania. Za każdym następnym działaniem jest łatwiej. To mnie buduje i daje wiarę w siebie.
    Potrafię również obecnie zapanować nad uczuciem złości, co kiedyś było dla mnie problemem i powodowało narastającą niechęć do osoby, z którą wchodziłam w konflikt i tym samym niepotrzebnie niszczyłam pozytywne relacje, wcześniej będąc z nią np. w przyjaźni.
    Po czwarte nie piję alkoholu, nie palę papierosów, ograniczyłam picie kawy. Nauczyłam się, że te używki nie są mi potrzebne do życia, a np. alkohol może mi poważnie zaszkodzić w leczeniu i spowodować nawrót choroby.
    Na zdrowie psychiczne ma wpływ odpoczynek, relaks i sen, aktywność fizyczna jak również odżywianie.

  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?

    Zapewne każdy z nas podejmuje próbę zadbania o swoje zdrowie psychiczne. Staramy się jak możemy, chociaż nie jest łatwo.
    W dzisiejszym świecie dbanie o zdrowie psychiczne nie jest takie proste, gdyż ciągle gdzieś się spieszymy, pracujemy w stresie, pod presją, chcemy być „na topie”. Niestety takie nieustanne życie obniża odporność psychiczną, wpływa na nasz stan fizyczny często doprowadzając do stresu. Stres nie zawsze da się wyeliminować całkowicie z życia, dlatego też powinniśmy się z nim zmierzyć.
    Dlatego aby zadbać o zdrowie psychiczne nie może zabraknąć w naszym życiu chwili dla siebie, relaksu. Relacja z samym z sobą jest/powinna być najważniejsza, bo ma wpływ na nasze funkcjonowanie, relacje z otoczeniem. Jeśli chcemy pomóc innym, utrzymywać relacje na satysfakcjonującym poziomie i wykonywać to co do nas należy najpierw musimy zatroszczyć się o siebie samego.
    Aby zadbać o zdrowie psychiczne wystarczą dobre chęci jak również chęć zmiany. Wtedy też robie sobie przerwę, włączam pauzę .Muszę znaleźć czas dla siebie, bo inaczej nie potrafiłabym funkcjonować sprawnie i wydolnie.
    Mam kilka zasad które stosuje i mi pomagają zachować równowagę psychiczną.
    Pierwsza z nich to zdrowe odżywianie, jest dla mnie kluczowe. Unikam nadmiaru tłuszczy, cukrów, a włączam w jadłospis więcej owoców, warzyw. Ważne jest dla mnie zjedzenie przynajmniej wspólnego śniadania, nie dość że więzi rodzinne są podtrzymywane to jeszcze dostarczamy organizmowi odżywczych substancji na cały poranek. To co zjem rano musi być zdrowe nie może zabraknąć w nim ciemnego pieczywa, sera, pomidora oraz świeżo wyciśniętego soku. Oczywiście poranne śniadanie ciągle modyfikuje i co dziennie na śniadanie jem co innego m.in. również naturalny jogurt, płatki owsiane, jabłko, banan i żurawina, kawa zbożowa. Nie mogę dopuścić do tego aby poziom melatoniny obniżył się w organizmie, bo powoduje to spadek koncentracji, senność a z czasem doprowadzić do depresji. Na pewno nikt z nas by tego nie chciał.
    Po drugie jeśli tylko pogoda jest ładna staram się iść do pracy pieszo lub jechać na rowerze. Słońce działa na mnie jak „bateria” doładowuje mnie, sprawia że się uśmiecham, a każda przeszkoda na drodze jeśli się pojawi jest rozwiązywana z uśmiechem na twarzy bez stresu, poniesionego głosu, spokojnie i z opanowaniem.
    Znajduję również czas na spacer, czy bieganie z psem po parku wszędzie tam gdzie jest trochę ciszy i spokoju gdzie mogę obcować z naturą .Śpiew ptaków, szum rzeczki, listków na wietrze, nie ma nic wspanialszego . Nie tylko ja ale również i mój pies Leo jest szczęśliwy.
    Po trzecie śmiech. Nie bez powodu ktoś stwierdził że: „ śmiech to zdrowie”. Idealnym moim sposobem na śmiech jest oczywiście komedia czy kabaret, bo nic nas tak nie rozbawi jak drugiego człowieka jak inny człowiek, czy zabawna sytuacja. Podczas śmiechu uwalniają się w nas endorfiny.
    Po czwarte raz w tygodniu zumba połączenie tańca z aerobikiem coś fantastycznego. Polecam tym co jeszcze nie spróbowali. Dzięki tym ćwiczeniom czuję jak odpływa ze mnie stres, jestem odprężona, zrelaksowana, zmęczona bo nie zły wycisk, ale i szczęśliwa. Jest to taki moment, do którego chętnie się wraca aby poczuć go znowu.
    Po piąte relaks, sen. Po całym tygodniu ciężkiej pracy już w piątek relaksuje się w odprężającej aromatycznej kąpieli, przy spokojnej muzyce z przyciemnionym światłem. To chwila wyciszenia, uspokojenia swoich myśli, emocji tylko dla mnie. Aby dopełnić równowagę organizmowi w ten dzień idę spać wcześniej przed 24, tak aby zapewnić sobie 8 godzin snu. Poranek po takim dniu jest cudowny. Wstaje się wypoczętym, pełnym energii do działania. Nawet wtedy gdy pogoda za oknem nas nie rozpieszcza.
    Po szóste. Opanowanie i asertywność w trudnych sytuacja. Oczywiście nie tylko mi, ale zapewne i innym zdarza się trawić na drugą osobę która ma pretensje, zachowuje się agresywnie czy stara się nas przekonać. Nic bardziej wtedy nie podsyci całej sytuacji niż nasza wrogość,agresywność. Dlatego tak ważne jest zachowanie się wtedy asertywnie. Uważam swoje uczucia uczciwie nie obrażając przy tym nikogo. Kiedy ktoś usiłuje narzucić mi swój punkt widzenia abym postąpiła tak jak on chce stanowczo mówię „nie”. Zwrotu „nie” używam również wtedy gdy mam coś wykonać a wiem że nie jest to pile i że ta osoba może to zrobić sama. Przykładem może być np. koleżanka prosi mnie aby napisała jej konspekt zajęć z dziećmi. Zdecydowanie mówię Nie, nie napiszę Ci konspektu, ponieważ wolę,abyś sama go napisała.
    Po siódme. Spotkania ze znajomymi na pogaduszka. Czasami fajnie jest się spotkać ze znajomymi dowiedzieć się co u nich słychać, cos się zmieniło, jak sobie radzą. Nic nam nie zastąpi czasu lepiej niż spotkanie w gronie najbliższych, z którymi możemy pomówić na każdy temat, z którymi czujemy się dobrze na luzie, których możemy wesprzeć, wysłuchać a oni nas.
    Po ósme Pasja ona daje najwięcej frajdy i odpoczynku. Właśnie wtedy, kiedy jestem poirytowana, smutna zasiadam do swojego miejsca pracy i działam. Wtedy wykonuje różne prace z qullingu tworze obrazy, kartki, z decupage ozdabiam skrzynki, butelki, z masy solnej wykonuje anioły, ze sklejki ozdoby i wycinanki na papierze z którego powstają obrazy ( pejzaże, zwierzęta, postacie,samochody). Uczy mnie to cierpliwości, daje wiele radości, bo nie ma nic lepszego niż zadowolenie z tego, co się wykonało.
    Oprócz tego lubię wychodzić na wystawy malarstwa i fotografii, czytać książki psychologiczne, oglądać filmy psychologiczne.
    Po dziewiąte dziś mogę powiedzieć, że jestem w terapii i nie muszę się tego wstydzić. Nie muszę sama rozwiązywać problemów, nie zostaję sama z pytaniami, dlaczego, mogę uporać się ze śmiercią ojca. Takie spotkania raz w tygodniu zapewniają mi poczucie bezpieczeństwa, pewności siebie, zmian które pomału następują i następować będą. Pomoc specjalisty jest bardzo cenna.

    Wszystkie sposobu jakie staram się stosować aby zachować zdrowie psychiczne uważam za trafne. Ponieważ w dzisiejszym świecie nie ma nic ważniejszego niż nasze zdrowie fizyczne i również psychiczne. Nic nam nie zastąpi dobrego samopoczucia, zadowolenia z życia w zwariowanym świecie pełnym wyścigu, biegu zaczym i do czegoś. Sobie jak i wam życzę abyśmy zachowali zdrowie psychiczne.

    kaka22

  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?

    Jeśli chodzi o moje życie psychiczne to staram się dbać o nie w następujący sposób:

    *** relaks
    *** muzyka
    *** sport
    *** nie myślenie o problemie dnia codziennego
    *** stosowne odżywianie się
    *** piję dużo wody zmineralizowanej, herbaty
    *** lubię czytać książki, gdyż to pomaga na utrzymanie koncentracji

    Zdrowie psychiczne moim zdaniem stanowi największą część nas samych. Od nas zależy czy jesteśmy sami sobie pomóc, gdy nastąpi problem. Istotne jest w zdrowiu psychicznym-skupienie. Im bardziej skupimy się na celu osiągnięcia tym bardziej jesteśmy szczęśliwi. Człowiek zdrowy psychicznie to człowiek spełniony.

  • ZAKOŃCZONY - Jak dbać o zdrowie psychiczne?

    Mamy wyniki !

    Dziękujemy za udział w konkursie wszystkim uczestnikom, nagrody idą do:

    Bywający
    eleanda
    kaka22

    Skontaktujemy się z wygranymi mailowo.

    Ostatnia edycja:

    Kontakt Medforum

Zobacz inne dyskusje