Zaloguj
Reklama

Dlaczego bywamy niewyspani?

Autor/autorzy opracowania:

Kategorie ICD:


Dlaczego bywamy niewyspani?
Fot. Pantherstock
(5)

Coraz częściej do lekarzy zgłaszają się pacjenci, którzy skarżą się na to, iż pomimo 7-8 godzin snu, budzą się zmęczeni, obolali i niewyspani.

Przyczyn takiego stanu rzeczy może być bardzo wiele, warto zwrócić uwagę na to by zadbać o:

  • właściwą higienę snu
  • redukcję wszelkich napięć oraz stresów przed położeniem się spać
  • ograniczenie bądź nie spożywanie słodyczy, chipsów, coca-coli itp.
  • nie spożywanie kawy, mocnej herbaty
  • nie oglądanie telewizji przed udaniem się do łóżka
  • ograniczenie emocjonujących i stresujących rozmów
  • stan swojego zdrowia (gdyż problem ten może dotyczyć naszych problemów zdrowotnych)
  • właściwą ilość spożywanych płynów (woda) i wiele innych

W przypadku gdy nadal będziemy budzili się niewyspani konieczna będzie kontrola u lekarza, początkowo u lekarza rodzinnego a jeśli to nie pomoże zalecana jest konsultacja u psychologa bądź psychiatry.
 

(5)
Reklama
Komentarze