Zaloguj
Reklama

Produkty, które pomagają zwalczyć stres

Autor/autorzy opracowania:


Produkty, które pomagają zwalczyć stres
Fot. ojoimages
(5)

Codzienny natłok obowiązków i mnogość zadań „na już” potrafi nieźle dopiec. Jeśli tak wygląda każdy dzień, organizm będzie nadwyrężony i ciężko będzie mu „odbudować” pokłady witamin i pierwiastków, pomagających w stałej walce ze stresem. Dlatego w czasie wzmożonego wysiłku czy aktywności należy pomyśleć o uzupełnieniu diety w odpowiednie składniki.

Szczególną uwagę warto poświęcić witaminom z grupy B. Mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego. Spotkać je można m.in. w zielono listnych warzywach, owocach, nabiale, rybach, chudym mięsie i nasionach słonecznika, dyni i w orzechach – czyli niemal wszędzie, a przynajmniej w większości zdrowych produktów.

Równie ważna jest witamina C, którą są wypełnione surowe owoce (zwłaszcza cytrusy) i warzywa. Niezwykle istotny w walce ze stresem jest cynk. Wpływa na czynności mózgu i jest potrzebny do produkcji wielu enzymów i hormonów, w tym tych, kontrolujących system nerwowy. Jednak niekwestionowanym królem tego zestawienia jest magnez stabilizujący funkcje układu nerwowego i pracę mózgu. Od tego, ile go mamy, zależy dopływ energii do szarych komórek. Uspokaja, poprawia pamięć i procesy myślenia.

Także napoje mogą minimalizować stres. Niezwykle popularna zielona herbata zawiera m.in. witaminy A, B, B2, C oraz wiele minerałów i mikroelementów. Pomaga w walce z zaburzeniami organizmu – obniża poziom cholesterolu, stymuluje krążenie krwi, wzmacnia zęby i kości, chroni przed zawałem. Ma silne działanie odprężające – dlatego idealnie nadaje się dla zestresowanych osób. Wzmaga koncentrację i pobudza do działania. Działa lepiej od kofeiny zawartej w kawie, chociaż nieco wolniej, lecz równie skutecznie pobudzając nasz organizm i umysł do wytężonej pracy. Zielona herbata zawiera również antyutleniacze, dzięki czemu przeciwdziała wolnym rodnikom zwiększając nasze szanse na przedłużenie młodości (co sprzyja bezstresowemu życiu).

Kolejną dawką zdrowia są owoce. Jakie owoce zatem najlepiej służą w walce ze stresującym życiem? Jednym z nich jest granat, który pomaga zachować młodość i przedłuża życie, a dodatkowo korzystnie wypływa na psychikę. Owoc granatu zawiera dużo witaminy C, E, B oraz A oraz wielu substancji mineralnych i odżywczych takich jak magnez, fosfor, potas, wapń, krzem i jod. W składzie znajdziemy również duże ilości białka, błonnika, kwasu foliowego i beta karotenu.

(5)
Reklama
Komentarze