Forum: Psychiatria - grupa dla rodziny i pacjenta

Mam 21lat wzrost 186cm 78kg biceps 32cm ty to dużo jak na ten wiek i wagę?

Masz drugi wątek o bicepsach i sobie porównaj jakie tam mają

Witaj, przy tym wzorście i wadze masz mały biceps, powinieneś mieś pow. 41 cm.

A jakieś rady żeby mieć 41?

Podam ci przykład, facet przy wzroście 170 cm, waga 72 kg, ma biceps- tzn . w naprężeniu- 41 cm.

Czyli w porównaniu do mojego to jest różnica są jakieś sposoby na to żeby osiągać ten wynik
??

...rada jest taka- albo siłownia, albo kupić sobie te...nie wiem jak to się nazywa-hantle...albo ciężka praca fizyczna-siłowa- ramiona np. wrzuć komuś 1 tonę węgla do piwnicy, albo rąb drzewo na rozpałkę, albo drążek i podnoszenie się na rękach ileś tam razy dziennie. Jak się chce, to mżna sobie w domucoś takiego zamontować.

Pracę fizyczna mam ciężka dziganie blach np w pracy przez 8godziny 2razy w tygodni i innych rzeczy czy to się zalicza do tego?

...oczywiście, domyślam się, że jesteś młodym męższczyzą, ten przykład o tym facecie to mój mąż. On jest kierowcą zawodowym, w średnim wieku i muskulaturę nabył- krecąc kierownicą przez wiele lat, Najlepiej kup sobie te ciężarki-hantle i dodatkowo ćwicz ileś tam razy dziennie po pracy raz jedną, raz drugą rekę czyli tzw. podnoszenie przedramienia z ciężarkiem- do zgięcia ramienia . Na pewno po codziennych takich ćwiczeniach - twój biceps się zwiększy.

Dziekjue za dobre zady spróbuję