Forum: Psychiatria - grupa dla rodziny i pacjenta

Rozumiem Cię, to jest cholernie trudne..depresja to w tych czasach choroba cywilizacyjna i nie wiadomo, dlaczego tylu ludzi ją ma..co prawda mówi się, że np. przez pęd życia, wieczną gonitwę i tzw. "wyścig szczurów", ale to dotyczy tylkopewnego procentu ludzi.Niektórzy po prostu to mają, choć nie wiadomo skąd, jak np. wielu nastolatków.Nie wiem, do której grupy należysz.Może postawiłaś sobie wysoko próg, może masz wielkie marzenia które chciałabyś na już, ale pamiętaj-to za dużo, żeby pokonać całe schody jednym krokiem.Zmian trzeba dokonywać powoli.W przeciwnym razie popadnie się w depresję.Jeśli masz jakiś cel, podziel go na mniejsze kroczki.Znajdź muzykę która ci się spodoba (ale uwaga, nie dołującą!), i słuchaj jej tyle, ile możesz.Muzyka naprawdę potrafi ożywić człowieka Niech stanie się twoim zasilaczem .Pragnienia podziel na bardzo małe kroczki, które będziesz wykonywać może nie codziennie, może nie co dwa, ale może i co tydzień, byleby były.Pamiętaj, lepiej iść powoli niż stać w miejscu.I kluczowa sprawa: żeby nie zatapiać się w depresji musisz przede wszystkim WYCHODZIĆ, WYCHODZIĆ i WYCHODZIĆ z domu.Wychodzić ze znajomymi.Na spacer.Sama.Na kawę.Musisz przede wszystkim wychodzić, nie zostawać sama w domu w swoim zdołowaniu i bajorku depresji.Dom to twoja zła energia, tam już swoje wypłakałaś, musisz zmienić otoczenie.Znajdź sobie jakąś pasję.Ja siłą się wydzieram w domu, jestem w podobnym stanie, i uwierz-najpierw to jest trudne, przez, dłuugi czas, ale później działa to leczniczo.Wychodź siłą żeby wydzieranie się z domu stało się twoim nawykiem.Psychoterapeutka, do której kiedyś chodziłam, powiedziała mi jedną, wartościową rzecz: żeby jeśli mam jakieś problemy zastosować metodę odczulania.Ta metoda działa tak jak szczepionka na np. uczulenie na pszczoły.W szczepionce znajduje się odrobina tego samego jadu, na jaki ma uczulenie pacjent.Dawkowanie tego jadu w szczepionce pozwala organizmowi przyzwyczaić się do niego.Tak samo jest z twoimi problemami-musisz narażać się na sytuacje które stanowią dla ciebie trudność lub są stresujące-w ten sposób zaczniesz funkcjonować jak dawna ty, a trudności które miałaś nie będą już trudnościami i będziesz się zastanawiać "z czym ja miałam taki problem?" Uzbrój się jedynie w cierpliwość i do boju.Wierzę w Ciebie, dasz radę ! Powodzenia