Forum: Psychiatria - grupa dla rodziny i pacjenta

Witam,
Mam duży problem ze sobą… Po ostatniej kłótni z dziewczyną szarpałem ją, ale nigdy nie uderzyłem. Wiem, że nie powinno się podnosić ręki na kobietę i bardzo tego żałuje… Zrozumiałem, że bardzo źle postąpiłem, że zwykłe szarpnięcie może być oznaką braku szacunku. Nie chce już więcej popełniać takich błędów, nie mogę sobie już pozwolić na takie emocje, na takie zachowanie. Muszę zacząć panować nad złością, gniewem. Chciałbym prosić o pomoc… Co mogę zrobić? Jak się zachowywać, żeby już nie było takich sytuacji, jak panować nad agresją? Bo to chyba jest przyczyną takiego zachowania. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuje.

Czy to był pierwszy incydent w Twoim życiu czy już wcześniej dochodziło do podobnych rzeczy?
Co było powodem?Czy zrobiła coś złego co Cię do tego sprowokowalo?

Niestety, ale to był drugi raz... Powodem było to, że ja byłem na jednej imprezie i za dużo wypiłem, a Ona była z koleżanką na jakieś zabawie na osiedlu, i po jakimś czasie mi napisała sms\'a, że jacyś \"debile\" dołączyli się do nich, wiec zadzwoniłem zapytać kto to, nie powiedziała mi(Pożniej dopiero zrozumiałem, że nie mogła mi powiedzieć, bo byli przy niej...) wiec pobiegłem tam, bo byłem bardzo zmartwiony, spotkałem ją, a ona szła z grupką facetów, którzy do nich dołączyli, ale bardzo mnie to zdenerwowało, byłem zazdrosny i gadałem jakieś rzeczy, bo byłem pijany i nie panowałem nad sobą.. Później powiedziała do mnie coś, co bardzo mnie oburzyło, wiec złapałem ją za ramie i powiedziałem, ze ma już tak nie mówić. Bardzo żałuje tego, nie chciałem zrobić jej krzywdy, nie chciałem jej nawet dotknąć, to była moja wina... Proszę pomóżcie mi, żebym już nie popełniał takich błędów...
PS. Ona nie chciała z nimi iść. sami się doczepili.

Zredukuj picie alkoholu do minimum, następnym razem idźcie razem na imprezę zamiast odobno.

Od tamtej pory odrzuciłem picie alkoholu, a tym bardziej, gdy mamy się widzieć. Ale nie tylko alkohol wpływa na to, że jestem taki nerwowy i szarpię ją. Co mogę zrobić? Jak mam panować nad emocjami, agresją, gniewem? Żeby już nie było takich sytuacji, bardzo mi zależy i chcę się zmienić, bo nie chce już nigdy nikogo tak potraktować.

Dobrze słyszeć takie słowa, bardzo męskie.
Po pierwsze trzeba odnależć przyczynę Twoich zachowań, źródło ukryte w dzieciństwie. Trzeba przeanalizowac sytuację panującą w Twoim rodzinnym domu gdyż wzorce rodzicielskie często są powielane,niestety dorośli lub młodzież sa jak kserokopiarki, kopiuja często wszystko od rodziców. Pomysl o Twoim ojcu, mamie, rodzeństwie...jaka sytuacja panowała lub istnieje w domu, jak rodzice wzajemnie sie traktują i jak traktuja Ciebie.A może w dzieciństwie zostałeś skrzywdzony?Lub patrzyłeś na krzywdy innych z wyrzutami sumienia?
Od tego trzeba wiec zacząć.Rozpisz się o tym.

Przyczyną może być to, że już od małego byłem bardzo wybuchowy, szybko się denerwowałem, za gwałtownie reagowałem na wszystko i zawsze brałem wszystko do serca.
Źródłem moich zachowań może być też to, że bardzo nie lubię jak ktoś mnie poniża, a tym bardziej jak mu zwrócę uwagę, że mnie to boli lub denerwuje, a on dalej to robi, wtedy często wybucham, bo po prostu już nie mogę, wszystko się we mnie kumuluje i wtedy nie panuję nad sobą. Sytuacja w moim domu nie jest napięta, ale moja Mama też szybko się denerwuje i myślę, że mogę być po niej taki. Chciałbym się zmienić, pracowałem już nad sobą i naprawdę bardzo długo już się nie denerwowałem, gdy przyszła ta kłótnia, napiłem się i wszystko pod wpływem tego alkoholu zrujnowałem. Wiem, że muszę odstawić alkohol, a tym bardziej przy Niej, postawić sobie jakąś granice, której mam nie przekraczać. Ale to nie jest rozwiązanie, bo nie tylko alkohol robi, że tak reaguje. Bardzo bym chciał to zmienić, wkładam wszystko od siebie, a jeden błąd rujnuje wszystko. Nie mogę taki być, nie chce krzywdzić ludzi. Proszę pomóżcie mi.

Istnieje terapia grupowa, ukierunkowana na zapobieganie zachowaniom agresywnym. Poszukaj takich ośrodków psychologiczno pedagogicznych w Twoim mieście, terapie te są refundowane z NFZ, postaraj się o nią, na początek możesz udać się do lekarza psychologa aby znalazł coś odpowiedniego dla Ciebie. Problem z agresją może narastac jeśli będzie nie leczony, dobrze, że zdajesz sobie sprawę z tego i chcesz to leczyć

Byłem już kilka razy u psychologa, mówiłem o tych problemach. Powiedział mi kilka rzeczy, jak miałbym się zachowywać w danych sytuacjach, ale chciałbym jeszcze więcej się dowiedzieć. Najbardziej mi chodzi o to jak po prostu panować nad złością, nad tym, żeby szybko się nie denerwować, bo to własnie wywołuje, że czasami jestem agresywny. Głównym problemem jest to, że szybko się denerwuje, że za bardzo biorę do siebie niektóre słowa. Co mogę robić, żeby unikać takich sytuacji, żeby kontrolować te nerwy, bo wszystko zaczyna się od tego. Nad czym muszę pracować, co muszę robić, żeby odstawiać na bok te emocje, żeby jakoś zmniejszyć to, cokolwiek... Ratujcie...

Wyładuj nadmiar testosteronu na siłowni i przejdź na dietę dla sportowców
Inne metody to-calkowite zaprzestanie oglądania horrorów, trillerow, filmów akcji, kryminałów a zastapienie ich komediami i romantycznymi filmami, słuchanie muzyki klasycznej i relaksacyjnej na noc, zaprzestanie słuchania muzyki z agresywnymi dźwiękami perkusji i gitar, takiej też do poga. Kup sobie kadzidełka z róży i drzewa sandałowego i zacznij medytować. Przykłady są na youtube o medytacji.Kup sobie tabletki Centrum dla mężczyzn i bierz jedną dziennie np po śniadaniu lub obiedzie.Czytaj poradniki dotyczące zapobiegania agresji u mężczyzn, tytuły znajdziesz w googlach.pl. Efekt jest zadowalający juz po miesiącu. Życzę powodzenia. Bądź wytrwały!