Czym jest jesienna chandra - jak sobie z nią radzić?
Fot. ojoimages
Okres jesienny wielu z nas kojarzy się z krótkimi, szarymi, zimnymi dniami i długimi nocami. W ciągu dnia pogoda nie napawa optymizmem a długie wieczory prowadzą do tzw. jesiennej chandry.
Reklama
Stajemy się zmęczeni, nie mamy na nic siły ani ochoty, dominuje przygnębienie oraz problemy z koncentracja. Bardzo powszechny jest także brak zapału do działania i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej czy psychicznej.
Nie powinniśmy bagatelizować i ignorować już pierwszych objawów jesiennej chandry. Warto walczyć ze spadkiem formy i samopoczucia.
Można to robić w następujący sposób:
- Nie rezygnuj ze spotkań ze znajomymi zarówno w domu jaki po za nim
- Jedz dużą ilość warzyw, owoców, ryb, świeżego mięsa. Pamiętaj by dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych dla niego składników odżywczych.
- Korzystaj z każdej ładnej pogody, choć na spacery, biegaj
- Nie unikaj promieni słonecznych
- Korzystaj z basenów, chodź do sauny lub na aerobik
- Warto także otaczać się kolorowymi przedmiotami
W okresie jesiennej chandry warto wypracować sobie swoje sposoby na pobudzenie swojego organizmu do działania i aktywności.
Piśmiennictwo
Reklama
