Dlaczego bywamy niewyspani?
Fot. Pantherstock
Coraz częściej do lekarzy zgłaszają się pacjenci, którzy skarżą się na to, iż pomimo 7-8 godzin snu, budzą się zmęczeni, obolali i niewyspani.
Reklama
Przyczyn takiego stanu rzeczy może być bardzo wiele, warto zwrócić uwagę na to by zadbać o:
- właściwą higienę snu
- redukcję wszelkich napięć oraz stresów przed położeniem się spać
- ograniczenie bądź nie spożywanie słodyczy, chipsów, coca-coli itp.
- nie spożywanie kawy, mocnej herbaty
- nie oglądanie telewizji przed udaniem się do łóżka
- ograniczenie emocjonujących i stresujących rozmów
- stan swojego zdrowia (gdyż problem ten może dotyczyć naszych problemów zdrowotnych)
- właściwą ilość spożywanych płynów (woda) i wiele innych
W przypadku gdy nadal będziemy budzili się niewyspani konieczna będzie kontrola u lekarza, początkowo u lekarza rodzinnego a jeśli to nie pomoże zalecana jest konsultacja u psychologa bądź psychiatry.
Piśmiennictwo
Reklama
