Dlaczego bywamy niewyspani?

Coraz częściej do lekarzy zgłaszają się pacjenci, którzy skarżą się na to, iż pomimo 7-8 godzin snu, budzą się zmęczeni, obolali i niewyspani.

Reklama

Przyczyn takiego stanu rzeczy może być bardzo wiele, warto zwrócić uwagę na to by zadbać o:

właściwą higienę snu
redukcję wszelkich napięć oraz stresów przed położeniem się spać
ograniczenie bądź nie spożywanie słodyczy, chipsów, coca-coli itp.
nie spożywanie kawy, mocnej herbaty
nie oglądanie telewizji przed udaniem się do łóżka
ograniczenie emocjonujących i stresujących rozmów
stan swojego zdrowia (gdyż problem ten może dotyczyć naszych problemów zdrowotnych)
właściwą ilość spożywanych płynów (woda) i wiele innych

W przypadku gdy nadal będziemy budzili się niewyspani konieczna będzie kontrola u lekarza, początkowo u lekarza rodzinnego a jeśli to nie pomoże zalecana jest konsultacja u psychologa bądź psychiatry.